Hur man gör en hantel Arnold Press

Hantel Arnold Press är en axelövning som riktar sig mot laterala delts, anterior delts och triceps. Den är uppkallad efter Arnold Schwarzenegger, som populariserade övningen under sin bodybuildingkarriär.

För att utföra hanteln Arnold tryck:

1. Stå med fötterna axelbrett isär och en hantel i varje hand.

2. Håll hantlarna i axelhöjd med handflatorna vända framåt.

3. Pressa hantlarna över huvudet och rotera handlederna så att handflatorna är vända framåt när du når toppläget.

4. Sänk tillbaka hantlarna till axelhöjd och upprepa.

Här är några tips för att utföra hantelpressen Arnold korrekt:

* Använd en vikt som är utmanande men inte för tung.

* Håll armbågarna instoppade nära kroppen.

* Tryck på hantlarna ovanför med en kontrollerad rörelse.

* Lås inte armbågarna längst upp i rörelsen.

Hantel Arnold pressen är en bra övning för att bygga starka axlar. Det kan utföras som en del av ett axelpass eller som en sammansatt övning för överkroppen.