Rhomboidmuskel Vad ska man om

Romboidmusklerna är ett par muskler som ligger i övre delen av ryggen, mellan skulderbladen. De arbetar för att dra ihop skulderbladen och bakåt, och hjälper till att stabilisera skulderbladet (skulderbladet) under skulderrörelser.

Rhomboid muskelsmärta kan orsakas av en mängd olika faktorer, inklusive:

* Muskelbelastning eller skada

* Dålig hållning

* Upprepande rörelser

* Att bära tunga föremål

* Åldersrelaterad degeneration

* Sjukdomar som påverkar musklerna, såsom fibromyalgi eller polymyalgia rheumatica

Symtom på rhomboid muskelsmärta kan inkludera:

* Smärta i övre delen av ryggen, mellan skulderbladen

* Stelhet eller svårighet att röra axeln

* Smärta som förvärras vid vissa rörelser, som att nå över huvudet eller lyfta föremål

* Ömhet vid beröring i det drabbade området

* Huvudvärk

Om du upplever rhomboid muskelsmärta finns det några saker du kan göra för att lindra smärtan och förbättra din rörlighet:

* Vila:Undvik aktiviteter som förvärrar smärtan, och ge dina muskler tid att läka.

* Is:Applicera is på det drabbade området i 15-20 minuter åt gången, flera gånger om dagen.

* Värme:Efter de första 24-48 timmarna kan värme hjälpa till att slappna av i musklerna och lindra smärta.

* Massage:Att massera det drabbade området kan hjälpa till att förbättra cirkulationen och minska muskelspasmer.

* Mild stretching:När smärtan har börjat förbättras kan du börja försiktigt sträcka romboidmusklerna.

* Stärkande övningar:När smärtan förbättras kan du börja stärka romboidmusklerna med övningar som rader och axelryckningar.

Om du har svår rhomboid muskelsmärta eller svaghet kan du behöva uppsöka läkare för ytterligare utvärdering och behandling. Behandling kan innefatta sjukgymnastik, medicinering eller operation.