Vad är muskelsmärtor och spasmer på grund av förlust av salt från svettning?

Muskelsmärtor och spasmer på grund av förlust av salt från svettning är kända som värmekramper. Värmekramper är ofrivilliga, smärtsamma muskelsammandragningar som kan uppstå under eller efter träning eller andra aktiviteter som orsakar kraftig svettning. De orsakas av en kombination av faktorer, inklusive uttorkning, elektrolytobalanser och muskeltrötthet.

När du svettas förlorar du vatten och elektrolyter, inklusive natrium, kalium och magnesium. Dessa elektrolyter är viktiga för att upprätthålla vätskebalans och muskelfunktion. När du svettas kraftigt kan du förlora en betydande mängd av dessa elektrolyter, vilket kan leda till uttorkning och elektrolytobalanser.

Uttorkning kan göra att muskelcellerna blir uttorkade och krymper, vilket kan leda till muskelkramper. Elektrolytobalanser kan också störa muskelfunktionen, vilket leder till kramper. Dessutom kan muskeltrötthet också bidra till värmekramper. När musklerna är trötta är det mer benägna att krampa.

Värmekramper kan behandlas genom att dricka mycket vätska och äta mat som är rik på elektrolyter, såsom frukt, grönsaker och sportdrycker. Du kan också ta receptfria smärtstillande medel för att lindra smärtan. Om värmekramper är svåra eller ihållande bör du uppsöka läkare.