Varför fortsätter jag att dra i benmusklerna?

* Muskelsvaghet: Svaga benmuskler är mer benägna att skadas. Du kan stärka dina benmuskler genom att göra övningar som knäböj, utfall och benförlängningar.

* Muskelobalanser: När du har muskelobalans kan vissa muskler vara starkare än andra. Detta kan leda till ökad stress på de svagare musklerna och göra att du är mer benägen att dra i en benmuskel. Du kan korrigera muskelobalanser genom att göra övningar som riktar in sig på alla muskler i dina ben.

* Dålig flexibilitet: Spända muskler är mer benägna att skadas. Du kan förbättra din flexibilitet genom att göra stretchövningar.

* Överanvändning: Överanvändning av benmusklerna kan leda till inflammation och skador. Se till att ta vilodagar mellan träningspassen.

* Uttorkning: Uttorkning kan leda till muskelkramper och spasmer. Se till att dricka mycket vätska, särskilt före och under träning.

* Medicinska tillstånd: Vissa medicinska tillstånd, såsom diabetes, kan öka risken för att dra i en benmuskel. Om du har ett kroniskt medicinskt tillstånd, prata med din läkare om sätt att minska risken för skada.

Om du drar i en benmuskel bör du vila muskeln och applicera is på området. Du bör också ta ett receptfritt smärtstillande medel. Om din smärta är svår eller inte förbättras inom några dagar bör du uppsöka läkare.