En av fördelarna med en muskelträning?

* Förbättrad styrka och kraft. Muskelträningsövningar kan hjälpa dig att öka styrkan och kraften i dina muskler. Detta kan vara fördelaktigt för en mängd olika aktiviteter, som sport, lyft av tunga föremål och vardagliga sysslor.

* Ökad muskelmassa. Muskelträningsövningar kan också hjälpa dig att öka muskelmassan. Detta kan vara fördelaktigt för att förbättra ditt utseende, minska risken för fall och förbättra din allmänna hälsa.

* Förbättrad bentäthet. Muskelträningsövningar kan hjälpa dig att behålla bentätheten och minska risken för benskörhet. Detta beror på att muskelsammandragningar belastar skelett, vilket stimulerar bentillväxt.

* Förbättrad kardiovaskulär hälsa. Vissa typer av muskelträningsövningar, såsom aeroba övningar, kan hjälpa till att förbättra din kardiovaskulära hälsa. Detta kan minska risken för hjärtsjukdomar, stroke och andra kardiovaskulära problem.

* Förbättrad flexibilitet. Vissa typer av muskelträningsövningar, som yoga och pilates, kan hjälpa till att förbättra din flexibilitet. Detta kan vara fördelaktigt för en mängd olika aktiviteter, såsom sport, dans och vardagliga sysslor.

* Förbättrad balans. Vissa typer av muskelträningsövningar, som Tai Chi, kan hjälpa till att förbättra din balans. Detta kan vara fördelaktigt för att minska risken för fall, särskilt när du åldras.

* Förbättrat humör. Muskelträningsövningar kan hjälpa till att förbättra ditt humör och minska stress. Detta beror på frisättningen av endorfiner, som är kemikalier i hjärnan som har humörhöjande effekter.

* Förbättrad sömn. Muskulösa träningsövningar kan hjälpa dig att få en bättre nattsömn. Detta beror på att träning kan hjälpa dig att slappna av och somna lättare.