Vad är behandlingen för mjölksyra i muskler?

Vila :Undvik aktiviteter som orsakar smärta eller obehag i det drabbade området. Ta en paus från ansträngande träning eller aktiviteter som kräver upprepade rörelser. Fullständig vila är dock inte alltid tillrådligt. För mycket vila kan försvaga muskler och skelett. Tala med din läkare om lämplig vila och begränsade aktiviteter.

Is :Applicera en ispåse eller kall kompress på det drabbade området i 20-30 minuter åt gången. Is hjälper till att minska svullnad och inflammation.

Kompression :Linda ett elastiskt bandage eller ace-linda runt det drabbade området för att minska svullnad. Kompression hjälper till att begränsa blodflödet till området och bromsar det inflammatoriska svaret.

Höjd :Stöd upp det drabbade området på kuddar eller kuddar. Att hålla din lem ovanför ditt hjärta kan också förbättra blodflödet och minska inflammation.

Massage :Att försiktigt massera det drabbade området efter att inflammation och svullnad har avtagit kan hjälpa till att minska smärta och förbättra blodflödet.

Stretching :Mild stretching av de drabbade musklerna kan hjälpa till att minska stelhet, muskelspasmer och smärta när den akuta fasen av skadan är över. Detta kan förbättra flexibiliteten och rörelseomfånget.

Övningar :Sjukgymnastik, såsom övningar för att förbättra muskelstyrka, uthållighet och flexibilitet, kan rekommenderas av en sjukvårdspersonal för att förhindra ett återfall.

Läkemedel :Beroende på svårighetsgraden och din vårdgivares rekommendationer kan receptfria eller receptbelagda smärtstillande medel, antiinflammatoriska eller andra mediciner användas för att hantera smärta, inflammation och feber.

Andra terapier :Exempel inkluderar elektrisk stimulering, terapeutiskt ultraljud eller värmeterapi. Dessa metoder kan hjälpa till att minska smärta och främja läkning i vissa fall.