Yoghurt är en mejeriprodukt gjord av fermenterad mjölk. Det är en bra proteinkälla, vilket är viktigt för att bygga och reparera muskler. Protein hjälper till att återställa skadad muskelvävnad och kan också bidra till att minska inflammation. Inflammation är ett normalt svar på skada eller träning, men för mycket inflammation kan leda till smärta och stelhet. Yoghurt innehåller vissa näringsämnen, som magnesium och kalcium, som kan hjälpa till att minska inflammation. Yoghurt innehåller också levande bakterier, så kallade probiotika, som kan bidra till att förbättra kroppens förmåga att ta upp näringsämnen och kan också bidra till att minska inflammation. Av dessa skäl kan yoghurt vara ett bra livsmedel att äta efter ett träningspass eller när du har ont i musklerna.
