Vilket tillskott hjälper till att bygga muskler?

Vsleprotein: Vassleprotein är ett protein som härrör från mejeri som absorberas snabbt och innehåller en hög koncentration av essentiella aminosyror, inklusive leucin, som är nyckeln för muskeltillväxt.

Kreatin: Kreatin är en naturligt förekommande förening i kroppen som hjälper musklerna att producera energi under intensiv träning. Kreatintillskott kan öka muskelstyrkan och storleken, särskilt i kombination med styrketräning.

BCAA (Branched-Chain Amino Acids): BCAA, inklusive leucin, isoleucin och valin, är essentiella aminosyror som spelar en roll i muskelproteinsyntesen och förhindrar muskelnedbrytning.

HMB (hydroximetylbutyrat): HMB är en metabolit av leucin som hjälper till att minska muskelnedbrytningen och bevara muskelmassan under perioder av intensiv träning eller kalorirestriktioner.

Beta-alanin: Beta-alanin är en aminosyra som hjälper till att buffra mjölksyraproduktionen i musklerna under högintensiv träning, vilket minskar muskeltrötthet och förbättrar uthålligheten.

Glutamin: Glutamin är den vanligaste aminosyran i kroppen och är involverad i olika cellulära processer. Tillskott med glutamin kan hjälpa till att minska muskelnedbrytningen och stödja immunförsvaret under intensiv träning.

L-arginin: L-arginin är en aminosyra som hjälper till att producera kväveoxid (NO), en signalmolekyl som vidgar blodkärlen och ökar blodflödet till musklerna, vilket potentiellt ökar muskeltillväxten.

Fiskolja: Fiskolja innehåller omega-3-fettsyror, såsom EPA (eikosapentaensyra) och DHA (docosahexaensyra), som har antiinflammatoriska egenskaper och kan stödja muskeltillväxt och återhämtning.

D-vitamin: D-vitamin spelar en roll för muskelfunktion och styrka. Tillräckliga nivåer av vitamin D är förknippade med förbättrad muskelprestanda.

Zink: Zink är ett spårmineral involverat i olika kroppsliga processer, inklusive muskelproteinsyntes och återhämtning. Zinkbrist kan försämra muskeltillväxt och styrka.