Vad ska du göra om ditt ligament gör ont?

1. Vila: Försök att undvika att lägga vikt på eller använda den drabbade leden så mycket som möjligt. Detta kommer att ge ligamentet tid att läka.

2. Is: Applicera en ispåse på det drabbade området i 20 minuter var 2-3 timme. Is hjälper till att minska svullnad och smärta.

3. Komprimering: Linda in det skadade området med ett elastiskt bandage eller kompressionslinda för att minska svullnad. Var noga med att inte linda den för hårt, eftersom det kan stänga av cirkulationen.

4. Höj: Försök att höja det skadade området över ditt hjärta så mycket som möjligt. Detta kommer att bidra till att minska svullnad.

5. Smärtstillande medel: Du kan ta receptfria smärtstillande medel som ibuprofen eller paracetamol för att hantera smärta och inflammation.

6. Kontakta en sjukvårdspersonal: Om smärtan är svår, det finns betydande svullnad eller blåmärken, eller om dina symtom inte förbättras inom några dagar, är det viktigt att se en sjukvårdspersonal för utvärdering. Din läkare kan utföra en fysisk undersökning, beställa avbildningstester som röntgen eller MRI och ge lämplig behandling.

7. Sjukgymnastik: När den initiala inflammationen och smärtan har lagt sig kan sjukgymnastik hjälpa till att rehabilitera det skadade ligamentet och stärka musklerna och senor runt det.

Kom ihåg att om du upplever några tvivel eller ihållande smärta, rådgör alltid med en läkare för korrekt vägledning och behandling.