Vilka är de fyra typerna av muskelsammandragningar?

Det finns tre huvudtyper av muskelsammandragningar:

Isotoniska sammandragningar: Dessa är sammandragningar där muskeln ändrar längd medan kraften den genererar förblir konstant. Till exempel, när du lyfter en vikt, drar dina muskler ihop sig och förkortas (koncentrisk sammandragning) och förlängs sedan igen (excentrisk sammandragning) när du sänker vikten.

Isometriska sammandragningar: Dessa är sammandragningar där muskeln genererar kraft utan att ändra längd. Till exempel, när du håller ett tungt föremål i handen drar dina muskler ihop sig och motstår tyngdkraften utan att röra sig.

Excentriska sammandragningar: Dessa är sammandragningar där muskeln förlängs medan den genererar kraft. Denna typ av sammandragning är viktig för aktiviteter som att springa, hoppa och gå nedför, där dina muskler måste absorbera och kontrollera effekten av din kroppsvikt när du rör dig.