Vad händer när tillgången på energirika molekyler i muskler är slut?

När tillgången på energirika molekyler i musklerna är förbrukad kommer muskeln att sluta dra ihop sig och så småningom tröttna. Detta beror på att muskler kräver energi för att dra ihop sig, och när energitillförseln är uttömd kan musklerna inte längre generera den kraft som krävs för att röra sig.

Energiförsörjningen för muskler kommer från två huvudkällor:ATP och fosfokreatin . ATP är den molekyl som musklerna använder direkt för energi, medan fosfokreatin är en molekyl som kan brytas ned för att frigöra ATP. När musklerna arbetar hårt kommer de först att använda upp sin ATP-tillförsel, och sedan börjar de bryta ner fosfokreatin för att frigöra mer ATP.

När fosfokreatintillförseln också är uttömd kommer musklerna att börja tröttna. Detta beror på att musklerna inte längre kan generera tillräckligt med ATP för att möta kraven från arbetsbelastningen. Som ett resultat kommer musklerna att börja sakta ner och så småningom sluta dra ihop sig helt.

Hastigheten med vilken muskeltrötthet beror på flera faktorer, inklusive träningens intensitet, mängden muskelmassa och individens konditionsnivå. I allmänhet, ju mer intensiv träningen är, desto snabbare tröttnar musklerna. På samma sätt, ju mindre muskelmassa en person har, desto snabbare kommer deras muskler att tröttna. Och slutligen kommer piggare individer att ha mer utmattningsresistenta muskler än mindre vältränade individer.

Muskeltrötthet kan förebyggas med flera metoder. Det viktigaste är att se till att musklerna får tillräckligt med energi. Detta kan göras genom att äta en hälsosam kost och genom att värma upp innan träning. Dessutom är det viktigt att undvika överträning, eftersom detta kan leda till muskelskador och trötthet.