Vilka muskler använder du vid benpress?

* Quadriceps (vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius, rectus femoris)

Sekundära muskler

* Gluteus (gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus)

* Hamstrings (biceps femoris, semitendinosus, semimembranosus)

* Kalvar (gastrocnemius, soleus)

* Nedre ryggmuskler (erector spinae)

Benpressen är en sammansatt övning som arbetar med flera muskelgrupper i underkroppen. Det är en basövning för att bygga starka och kraftfulla ben.

Quadriceps är de primära musklerna som används i benpressen. De är ansvariga för att förlänga knäleden. Glutes och hamstrings är också involverade i benpressen, men i mindre utsträckning. Glutes hjälper till att förlänga höftleden, medan hamstrings hjälper till att flexa knäleden.

Vaderna och nedre ryggmusklerna används också i benpressen, men de spelar en mindre roll. Vaderna hjälper till att plantarflexa foten (peka tårna nedåt), medan nedre ryggmusklerna hjälper till att stabilisera ryggraden.

Benpressen är en säker och effektiv övning för att bygga muskelmassa och styrka i underkroppen. Det är en bra övning för både nybörjare och erfarna lyftare.