Vad är tension fasciae latae?

Tensor fasciae latae (TFL) är en muskel som ligger på den laterala (yttre) sidan av låret. Det härstammar från höftbenskammen (toppen av höftbenet) och sätts in i det iliotibiala bandet (ITB), ett tjockt band av bindväv som löper ner på den laterala sidan av låret och fäster vid skenbenet (tibia).

TFL-muskeln är ansvarig för höftböjning , bortförande och extern rotation . Det hjälper också till att stabilisera höftleden.

Tension fasciae latae är ett tillstånd där TFL-muskeln är stram och/eller inflammerad. Detta kan orsaka smärta, stelhet och/eller svaghet i höften och låret. Det kan också leda till ITB-syndrom, ett tillstånd där ITB blir inflammerad och irriterad.

Det finns ett antal faktorer som kan bidra till tension fasciae latae, inklusive:

- Överanvändning av höft- och lårmusklerna , till exempel från löpning, cykling eller sport

- Trånghet i quadricepsmusklerna , som kan dra på TFL-muskeln

- fel i bäckenet , vilket kan belasta TFL-muskeln

- Benlängdsavvikelse , vilket kan få TFL-muskeln att arbeta hårdare för att stabilisera höften

- Trauma i höften eller låret

Behandling av spänningar fasciae latae involverar vanligtvis en kombination av vila, is, kompression och höjd (RISE). Sjukgymnastik kan också vara till hjälp för att sträcka ut och stärka TFL-muskeln och andra höft- och lårmuskler. I vissa fall kan kortikosteroidinjektioner vara nödvändiga för att minska inflammationen.

De flesta fall av tension fasciae latae går över med konservativ behandling. Men i vissa fall kan operation vara nödvändig för att frigöra den spända TFL-muskeln.

Här är några tips för att förebygga spänningar fasciae latae:

- Värm upp innan träning och kyla ner efteråt.

- Sträck dina höft- och lårmuskler regelbundet.

- Undvik överträning.

- Använd lämpliga skor när du tränar.

- Håll en hälsosam vikt.

- Se en fysioterapeut om du upplever smärta, stelhet eller svaghet i höften eller låret.