- Membran: Den primära muskeln som ansvarar för normal andning är diafragman. Det är en stor, kupolformad muskel som ligger längst ner i bröstkorgen. När diafragman drar ihop sig drar den ner bröstkorgen och ökar volymen i brösthålan. Detta undertryck drar in luft i lungorna genom näsan och munnen.
Ytterligare muskler som används vid ansträngande träning:
När man utför ansträngande övningar kräver kroppen mer syre, och andningsfrekvensen ökar. För att möta denna efterfrågan rekryteras ytterligare muskler för att hjälpa till med andningen. Dessa inkluderar:
- Interkostala muskler: De interkostala musklerna är placerade mellan revbenen. När de drar ihop sig drar de revbenen upp och ut, vilket ytterligare ökar volymen i brösthålan.
- Tillbehörsmuskler: De accessoriska andningsmusklerna inkluderar sternocleidomastoidmusklerna (placerade på sidorna av halsen), scalene-musklerna (placerade på framsidan och sidorna av halsen) och pectoralis minor-musklerna (placerade på framsidan av bröstet). Dessa muskler hjälper till att höja bröstkorgen och expandera brösthålan när mellangärdet inte kan göra det tillräckligt.
Under ansträngande övningar kan andningsfrekvensen öka avsevärt och nå upp till 30-40 andetag per minut. Detta gör att kroppen kan ta in mer syre och driva ut mer koldioxid, vilket är viktigt för att upprätthålla aerob metabolism och förhindra trötthet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online