Vilka muskler fungerar i jumping jacks?

Jumping jacks är en helkroppsövning som arbetar med flera stora muskelgrupper. Här är några av de muskler som aktiveras under jumping jacks:

Deltoider:Deltoiderna är musklerna i axeln. De används för att höja armarna över huvudet och åt sidan.

Pectorals:Pectorals är musklerna i bröstet. De hjälper till att föra ihop armarna framför kroppen.

Trapezius:Trapezius är en stor muskel som sträcker sig från basen av skallen till mitten av ryggen. Det hjälper till att stödja huvudet och nacken och används för att rycka på axlarna.

Biceps:Biceps är musklerna på framsidan av överarmen. De hjälper till att böja armbågen.

Triceps:Triceps är musklerna på baksidan av överarmen. De hjälper till att räta ut armbågen.

Quadriceps:Quadriceps är musklerna på framsidan av låren. De hjälper till att räta ut benen och är vana vid att hoppa.

Hamstrings:Hamstrings är musklerna på baksidan av låren. De hjälper till att böja knäna.

Vader:Vaderna är musklerna på baksidan av underbenet. De hjälper till att peka tårna och lyfta hälarna.

Mage:Magen är magmusklerna. De hjälper till att hålla kroppen stabil och används för att generera kraft för att hoppa.

Sammantaget är jumping jacks en effektiv kroppsviktsövning som engagerar flera muskelgrupper, vilket hjälper till att förbättra kardiovaskulär kondition, styrka och koordination.