Varför hjälper stimulering av nerver med elektrisk ström att avvärja muskelatrofi under en kort period?

Stimulering av nerver med elektrisk ström, känd som elektrisk muskelstimulering (EMS), kan hjälpa till att avvärja muskelatrofi under en kort period på grund av flera skäl:

1. Muskelaktivering:EMS aktiverar direkt muskelfibrer genom att kringgå det centrala nervsystemet. När en elektrisk ström appliceras på en nerv, depolariserar den nervfibrerna och får dem att avfyra aktionspotentialer. Detta leder till muskelkontraktion, som efterliknar den naturliga processen med frivillig muskelkontroll. Genom att aktivera muskler genom EMS hjälper det till att bibehålla muskelmassa och förhindra atrofi.

2. Ökad proteinsyntes:EMS har visat sig stimulera proteinsyntesen, vilket är avgörande för att underhålla och bygga muskelvävnad. Elektrisk stimulering kan aktivera muskelproteinsyntesvägar, vilket leder till ökad produktion av muskelproteiner som myosin och aktin. Denna process hjälper till att motverka muskelproteinnedbrytningen som sker under atrofi.

3. Förbättrat blodflöde:EMS kan förbättra blodcirkulationen i de stimulerade musklerna. Ökat blodflöde tillför syre och näringsämnen till muskelcellerna, stödjer cellulär ämnesomsättning och främjar muskelhälsa. Tillräckligt blodflöde hjälper till att upprätthålla muskelfunktionen och minskar risken för atrofi.

4. Minskad muskelproteinnedbrytning:EMS kan potentiellt minska muskelproteinnedbrytningen, en process som kallas proteolys. Elektrisk stimulering kan störa aktiveringen av vägar som leder till muskelproteinnedbrytning, såsom ubiquitin-proteasomvägen. Genom att hämma proteolys hjälper EMS till att bevara muskelmassa.

5. Neurala anpassningar:Regelbunden EMS kan inducera neurala anpassningar som förbättrar muskelprestanda och minskar atrofi. Med tiden kan EMS förbättra kopplingarna mellan nerver och muskelfibrer, vilket resulterar i effektivare muskelrekrytering och ökad muskelstyrka. Dessa neurala anpassningar bidrar till underhållet av muskelmassa.

Det är viktigt att notera att EMS inte är en ersättning för regelbunden träning och fysisk aktivitet. Även om det kan hjälpa till att lindra muskelatrofi under en kort period, kräver långsiktigt förebyggande av muskelförlust en kombination av styrketräning, balanserad kost och en aktiv livsstil. Samråd med en sjukvårdspersonal eller sjukgymnast rekommenderas innan du använder EMS för att säkerställa korrekt och säker applicering.