1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Vad är verkan av hamstringsmuskelgruppen under utvecklingssträckning?

Hamstringsmuskelgruppens verkan under utvecklingssträckning är att sträcka ut höften och flexa knät. Detta kan göras på en mängd olika sätt, men några vanliga metoder inkluderar:

- Stående hamstringstretch:Stå med fötterna axelbrett isär och tårna pekade framåt. Böj ditt högra knä och för din högra fot bakom dig, placera den på ditt vänstra lår. Böj vänster knä lätt och sväng framåt från höfterna tills du känner en sträckning på baksidan av höger lår. Håll sträckningen i 30 sekunder, upprepa sedan med vänster ben.

- Sittande hamstringstretch:Sitt på golvet med båda benen rakt ut framför dig. Böj ditt vänstra knä och för din vänstra fot till ditt högra lår. Placera din högra hand på ditt vänstra lår och tryck försiktigt ditt knä mot golvet. Håll sträckningen i 30 sekunder, upprepa sedan med höger ben.

- Supine hamstring stretch:Ligg på rygg med båda benen rakt ut framför dig. Böj ditt högra knä och för din högra fot mot bröstet. Vira armarna runt smalbenet och dra försiktigt ditt knä mot bröstet. Håll sträckningen i 30 sekunder, upprepa sedan med vänster ben.

Developmental stretching är en typ av stretching som används för att förbättra flexibiliteten och rörelseomfånget hos barn och ungdomar. Det görs vanligtvis på ett sätt som är roligt och engagerande, och kan användas för att hjälpa barn och ungdomar att utveckla en hälsosam livsstil.

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online