Hälsa alternativ till rökning

Röktobak är både en psykologisk vana och ett fysiskt beroende. Därför gör beslutet att sluta röka är den enkla biten . Resterande rökfri är den verkliga utmaningen . Eftersom du har att göra med ett fysiskt beroende samt en psykologisk vana , kommer du att öka dina chanser att lyckas genom att byta ut din rökning vana med andra alternativ . Det är därför du behöver hälsosamma alternativ till rökning . Hälsosamt alternativ : Ta en promenad
Promenader är hälsosamt och avkopplande!

När du äter en måltid , det är inte ovanligt för människor att sitta och prata vid bordet . Detta är också en tid att rökare gillar att luta dig tillbaka , slappna av och lätta upp . Därför , så fort du är klar att äta , resa sig från bordet och gå en promenad . Detta kommer att hjälpa till att få dig bort från att röka , medan du njuter av en livlig , frisk promenad
hälsosamt alternativ : . Undvik alkohol
Undvik alkoholhaltiga drycker !

Gå inte ut på barer eller restauranger där alkohol säljs , åtminstoneför de första månaderna efter att du slutat röka . Alkoholhaltiga drycker går hand i hand med att röka . Så fort du smutta på din första drink , kan du utveckla en överväldigande lust att lysa upp . Dessutom , kan vara runt rökare resultera i fler frestelser än du kan motstå Addera hälsosamt alternativ : . Få din sömn
Mer sömn betyder mindre stress

få gott om sömn . Att vara trött är det sista du behöver om du försöker att sluta röka , eftersom det under de första veckorna utan tobak , kan du känna något irriterad . Om du inte får tillräckligt med sömn , kommer detta att lägga till den stress som rökavvänjning inför . Så istället för att nå för en rök för att lugna nerverna när du känner dig överbelastas , få en god natts sömn
hälsosamt alternativ : . Något att tugga på
Snarare än en cigarett , prova ett sugrör.

Kom ihåg att du bryter ett fysiskt beroende samt en psykologisk vana , och du kommer att öka dina chanser att lyckas genom att ersätta en vana för en annan . Den psykologiska vana är att ha en cigarett i handen som du lägger i din mun . Istället skära upp några strån som är cigarettlängd, och placera strån där du normalt sätta dina cigaretter . När du kommer för en rök , ska du ta tag i halmen . Du kan även tugga på halm i stället för en cigarett. Du kommer att bli förvånad över hur mycket dessa hälsosamma alternativ kommer att hjälpa dig att övervinna lusten att röka . Addera