Hur att sluta dricka alkohol på egen hand

Du kanske vill sluta alkohol för någon av flera goda skäl . Om du är säker på att du är alkoholist , vet du att sluta är det enda val som inte leder till en för tidig död . Även om du inte är beroende , kan du fortfarande har en stark motivation att sluta alkohol för gott . Du kan hålla ett bättre fokus i livet när du inte dricker , sparar du pengar som du kan spendera på andra saker , och du kan få tillbaka tid som normalt skulle gå förlorad i en alkohol töcken . Engagemang

Åta sig att denna process innan du gör något annat . Fundera på hur svårt det blir att gå helt utan alkohol på fester och under utekvällar med vänner . Stål själv för förbittring och de upprepade förfrågningar och möjligheter att förfalla tillbaka till att dricka . Motivera dig själv genom att granska alla goda skäl att sluta att frågan till dig . Skriv ner dem som de förekommer till dig . Gå över den här listan flera gånger och vara redo att hänvisa till det många gånger i framtiden .
Minns

När du frestas att dricka igen , minns gånger i ditt liv när du ångrat att dricka . Du kanske har förstört ett förhållande eller bara förlorat en chans att prata med en viktig person för dig eftersom sammanhängande tankar drev bort när du var med den personen .
Plan

Planera för att undvika att dricka . Om du har alkohol i huset , bli av med den . Ta bort affischer och andra objekt som påminner dig om att dricka . Om din väg till eller från arbetet tar dig förbi en spritbutik eller bar , ändra rutten till något säkrare . Meddela denna förändring till vänner och familj så att du kan få stöd från en del av dem . Om du gör detta kommer du också lära dig som inte kommer att kunna stödja dig i svåra stunder . Planera för att undvika dem .
Vision

Föreställ dig det liv som du vill leva utan alkohol . Det kan vara en livsstil med mer pengar eller mer tid för att uppnå viktiga mål . Se den friska , nykter version av dig i huvudet och hålla denna vision i åtanke när du frestas att dricka igen .
Motvilja Terapi

Picture äckliga saker när du tänker på alkohol . Låtsas att glas öl är full av urin eller att någon har spotta eller släcka en cigarett i glaset . Det låter extremt , men om det blir du framgångsrikt genom en stram plats du kommer att uppskatta den metoden .

Bad Company

klippa banden med människor som leder dig att dricka . Det kan vara smärtsamt , men om du menar allvar med att sluta alkohol , kommer du inte att kunna göra det i sällskap med människor som inte tar ditt beslut på allvar . Du behöver inte nödvändigtvis måste avstå att se dessa vänner . Däremot kan du behöva begränsa dig till telefonsamtal under en tid . Addera