Så för att inte Relapsing Efter Alkohol &Drug Rehab

Håll återfall efter start återställning från alkohol och droger genom att byta ut dina gamla beteenden med nya. Få nya vänner och hålla sig borta från de som använder och de platser du använt i. Gå med i grupper med andra inför samma kamp och berätta för någon innan du återfaller i hopp om att med deras stöd att stanna. Saker du behöver: Review, en lista med AA och NA-möten Review, en nära vän , släkting eller AA- sponsor
hobby eller aktivitet
Journal
Visa fler Instruktioner
hålla rent och Sober
1

Sluta gå till de platser som du gjorde när du använde droger och alkohol . Detta kommer bara leda dig till att vilja fortsätta där du slutade . Hitta andra utlopp för din fritid , som sport , hobby , hantverk eller till och med ett andra jobb .
2

Släpp de vänner som fortfarande använder ämnena . Det blir bara en tidsfråga innan du går med dem om du fortfarande hänger runt med dem . Detta kan vara svårt , men du kommer att behöva för att få nya vänner . Träffa nya vänner genom AA-möten , klubbar eller ta en klass på en lokal skola . Addera 3

Delta AA -eller NA-möten så ofta du kan , speciellt i början av din nykterhet . Det kommer att hjälpa dig att se att du inte är ensam , plus människorna där kommer att dela sina tips på hur de stannar ren och nykter .
4

Gå till enskilda sessioner rådgivning om du behöver det extra stöd . Det finns många anledningar till att människor självmedicinera och en kurator kan hjälpa dig att sortera igenom dem . Genom att ta reda på roten av ditt missbruk du ge dig själv med den kunskap och know -how för att hålla dig nykter .
5

Tipsa känner dig desperat och är redo att återfalla innan du gör . Ring din AA- sponsor , en nära vän eller en släkting som kan ge dig stöd för att hjälpa dig att hålla undan för bara en dag tills du känner dig starkare . Din stödperson ska vara icke-dömande och inte lägga skulden på dig för att ha dessa känslor .
6

Håll en dagbok om dina tankar och skriva ner när du känner dig sårbar för alkohol -och drogbegär. Detta kommer att hjälpa dig att förstå dina triggers och mönster för narkotika . Kunskap är makt , och förstå vad som motiverar dig kan hjälpa dig när du försöker att hålla sig borta från gamla vanor . Addera