Hur man kan hjälpa någon som försöker att sluta röka ?

De som har försökt att bryta sitt nikotinberoende förstå hur svårt det kan vara att sluta . Ofta tar det mer än ett försök att vara helt fri från vanan . En viktig del för någon som försöker sluta röka är en fast , pålitlig grund av supportrar . När hjälpa någon sluta röka finns det flera saker att tänka på , bland annat minskad stress, positiv förstärkning och engagemang . Instruktioner
1

När stödja en rökare beslut att sluta, är det viktigt att låta personen veta att du stöder hans beslut . Fråga personen hur du kan hjälpa till . Låt individen ha kontroll . Han behöver veta att du är där för att stödja honom i oavsett kapacitet , men att du inte kommer att vara påträngande . Aldrig vara fördömande eller nedlåtande . Rökning är ett beroende , och sluta är ett stort steg .
2

Håll hårt godis, tandpetare , sugrör och andra sådana poster inom räckhåll . Det är något med hand-till - mun vana att en del har svårt att sluta . Om cigaretten ersätts med något harmlöst , är lättare den repetitiva rörelser för att ta itu med och så småningom bryta . Addera 3

Positiv förstärkning räcker långt . Låt den enskilde vet att du är stolt över honom och stödja det han gör . Fira ibland. Gå till middag eller en film för att fira hans fortsatta engagemang för att sluta . Om du är före detta rökare , som rör dina erfarenheter och vad som hjälpte dig att sluta kan fungera som positiv förstärkning .
4

om möjligt hålla individen borta från frestelser . Detta innebär att undvika platser där rökning är tillåten till och med situationer med vänner eller familj som röker . Individen kommer vanligtvis informera släkt och vänner om sin avsikt att sluta , men det betyder inte hålla andra rökare från att lysa upp i alla fall .
5

Att sluta röka kan vara en krokig väg . Individen är inte bara att göra med den fysiska tillbakadragande från att röka , men den känslomässiga också. Förbise eventuella utbrott eller plötsliga förändringar i humör . När det är möjligt , till rätta med sådana incidenter genom att säga något positivt eller rolig . Om individen vill bara vara tyst , det är bra, men låt honom veta att du fortfarande är där för att prata . Inte överge individen över några utbrott .
6

hålla stressnivån på en hanterbar nivå är en annan viktig del av avvänjningen . Försök att styra bort honom från situationer som normalt skulle prompt honom att lysa upp . Om du inte kan göra det , slå upp en konversation om något mindre stressande . Uppta individens tid. Om talar om något annat gör ingenting för att lindra stress, hitta något att göra som kommer att få hans uppmärksamhet på situationen , till exempel att gå till köpcentret eller en film .
7

Ange ett positivt exempel på sunda matvanor och motion . Att sluta röka kan ibland leda till att plocka upp andra ohälsosamma vanor , såsom överdriven småätande och ätande . Hjälpa individen fokusera sin energi på saker som friska småätande med frukt och grönsaker och dricka mycket vatten . Erbjud dig att träna med den enskilde . Du kanske överväga att ta en klass som yoga eller tai chi .
8

Erbjudandet att delta i rökavvänjningsgruppmöten med den personen . Addera