Sluta använda det ämne du är beroende av . Konsultera en lokal avgiftning centrum om antagning att befria ditt system av droger eller alkohol som du använder . Detox centra normalt kommer att erkänna att du i minst tre dagar för att se ditt system är tydligt av de beroendeframkallande kemikalier .
2
Använd Internet eller en telefonkatalog för att hitta en lokal stödgrupp eller gemenskap att återvinna läkemedel missbrukare eller alkoholister . De människor som kommer att förstå är de som har gjort samma förändringar som du är på väg att göra . Addera 3
Delta i möten med den grupp som du väljer , och försök att kontakta någon från din grupp på minst en gång per dag. Omge dig med människor som kan hjälpa , inte någon som du har använt droger eller alkohol med .
4
Bli medveten om korrosiva förhållanden . Frätande relationer är de som uppvisar sam - beroende egenskaper, kränkande situationer och känslomässig stress . Ju fler uppgifter som du fokuserar på , desto mindre fokus har du för varje uppgift . Din Nr 1 uppgift är just nu återhämtning .
5
genom att släppa in dem till en stödjande person från din grupp eller till en kurator Arbetet med din karaktär fel . Att prata om problem eller funderingar är ett bra verktyg för självförbättring .
6
Börja reparera anslutningar med nära och kära när du har varit nykter i mer än sex månader , och förklara varför du agerade som du gjorde då använde ett ämne . Detta är en av de svåraste delarna av återhämtning . Familj och vänner kanske inte förstår och kan ha sina egna skäl för att avbryta sin relation med dig . Detta är en av konsekvenserna som du måste ta ansvar för .
7
Fortsätt att hålla sig nykter och vara aktiv i stödgrupper . Andra narkomaner och alkoholister kan dra nytta av din erfarenhet och positiva resultat . Att ge stöd till andra är också ett sätt att vara aktiv i stödgruppenoch som ett sätt att bygga upp självförtroendet . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online