Plocka upp ett anteckningsblock , penna . Sitt i ett tyst rum och anteckna alla giltiga skäl som du bör och skulle kunna sluta röka . Det finns förmodligen mer än ett dussin goda skäl , ( en av dem är den kostnad ) , men 12 steg borde vara mer än tillräckligt för att övertyga dig att sluta .
2
Tänk på giltiga skäl att sluta röka . En av de första skäl bör bör förhålla sig till hälsa . Inte rationalisera och intala dig att emfysem eller lungcancer aldrig kan hända dig . Lungcancer kan hända med människor 20 år efter att de slutar röka , och det kan hända tidigare till dem som aldrig slutar . Addera 3
Bestäm dig att du kan och kommer att sluta röka . Tänk på saker att göra varje gång du har lust att röka . Köp hårda karameller och sätta en i munnen istället för en cigarett . Köp klubbor för samma ändamål . Du kan gå upp i vikt under processen , men du kan arbeta på att förlora det när du slutar röka . Drick mycket vatten; lägga en citronskiva eller orange om du inte gillar vanligt vatten .
4
Hitta en självhjälpsgrupp för de som är " sparka vanan . " Om det finns någon i din närhet , starta en. Kör det på samma sätt som Anonyma Alkoholister , reklam från mun till mun och publicera flygblad inne butiker och skolor . Starta en kompis system för medlemmarna att hjälpa varandra när det behövs en rök blir överväldigande .
5
Fortsätt att läsa de 12 stegen som du skrev ner . Lägg till fler åtgärder om det behövs . Var bestämd , och du kommer att kunna sluta . Den första dagen är det värre , för varje dag blir lättare . I slutet av veckan , kommer du att finna att mat smakar bättre , luktar sötare dina andetag , du har mer energi och du känner dig bättre . Inte vackla; kom ihåg, du har kontroll över dig själv och dina handlingar . När du bestämt dig för att sluta röka , gör det bara . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online