Alkoholuttag:Hur man tar sig igenom det

- Tremor

– Ångest

- Svettas

- Illamående

- Kräkningar

- Sömnproblem

- Kramper

- Hallucinationer

- Ökad puls

- Högt blodtryck

Psykologiska symtom på alkoholabstinens:

- Irritabilitet

- Depression

- Letargi

- Låg självkänsla

- Skuldkänslor

– Skam

– Problem med att tänka klart

Stedier av alkoholuttag:

1. Tidiga abstinenssymptom (6-12 timmar efter din sista drink):

– Ångest

- Skakiga händer

- Svettas

- Ökad puls

2. Högsta abstinenssymptom (24-72 timmar efter din senaste drink):

- Kramper

- Hallucinationer

- Förvirring

- Svårt illamående och kräkningar

3. Långdragna abstinenssymtom (flera veckor till månader efter din senaste drink):

- Depression

– Ångest

- Trötthet

- Svårt att sova

- Dålig koncentration

– Suget efter alkohol

Hur du kommer igenom alkoholuttag

- Sök medicinsk hjälp om du upplever svåra abstinensbesvär.

- Detta är särskilt viktigt om du har haft anfall eller hallucinationer under utsättningen.

- Minska ditt alkoholintag långsamt.

– Om du har druckit mycket är det viktigt att minska intaget gradvis under flera dagar för att undvika plötsliga och svåra abstinensbesvär.

- Håll dig hydrerad.

- Drick mycket vatten och andra vätskor för att hjälpa till att spola ut alkoholen från ditt system.

- Ät hälsosam mat.

- Att äta hälsosam mat kommer att bidra till att förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande, och kan också bidra till att minska abstinensbesvär.

- Motion regelbundet.

- Träning kan hjälpa till att förbättra ditt humör och din energinivå, och kan också bidra till att minska abstinensbesvär.

- Få stöd från familj och vänner.

– Att ha ett stödsystem kan hjälpa dig att hålla dig motiverad och fokuserad på din återhämtning.

- Överväg att gå med i en supportgrupp.

– Det finns många stödgrupper tillgängliga för personer som kämpar med alkoholberoende. Dessa grupper kan ge dig en trygg och stödjande miljö där du kan dela dina erfarenheter och få hjälp av andra som förstår vad du går igenom.