Hur ändrar du ditt beteende i äktenskapet med en narcissist för att avsluta hans beroende som försörjning?

1. Sätt gränser. Detta är det viktigaste steget. Du måste låta din make veta vilka beteenden som inte längre är acceptabla. Du kan till exempel bestämma dig för att du inte längre kommer att tolerera att bli utskrämd eller förringad. När din make korsar en gräns måste du genomdriva den genom att gå därifrån eller vidta andra åtgärder.

2. Var självsäker. Det innebär att stå upp för sig själv och sina rättigheter, även när det är svårt. Du behöver inte vara aggressiv, men du måste vara bestämd. När din make försöker kontrollera eller manipulera dig måste du kunna säga nej.

3. Bygg ett supportsystem. Detta är viktigt för ditt känslomässiga välbefinnande. Hitta vänner, familjemedlemmar eller en terapeut som kan lyssna på dig och stödja dig. Att ha ett stödsystem hjälper dig att hantera utmaningarna med att leva med en narcissist.

4. Ta hand om dig själv. Detta inkluderar både din fysiska och mentala hälsa. Se till att du äter hälsosamt, får tillräckligt med sömn och tränar regelbundet. Lägg tid på att göra saker som du tycker om och slappna av. Det är viktigt att ta hand om sig själv så att man kan vara stark för sig själv och sina barn.

5. Var beredd att lämna. Om din makes beteende inte förbättras kan du behöva överväga att lämna äktenskapet. Det här är ett svårt beslut, men det kan vara det bästa för dig och dina barn.