Hur man gör en Neck Wrap

Om du har ont eller spänd nacke , kan du gå till en kvartersbutik och köpa en hals wrap gjord speciellt för att lindra spänningar , men för bara några dollar kan du göra en själv som fungerar precis också. En hemmagjord hals - wrap kan antingen kylas i frys eller värms i en mikrovågsugn för att lindra stress och erbjuda befrielse från ömma och värkande muskler . Hemlagad hals wraps gör också stora , billiga presenter . Saker du behöver
bomull eller flanell tyg , ca 21 med 10 inches
Sax
Needle
Thread
Fyra koppar ris eller lin
Visa fler br
1

Lägg tyget mönstersidanupp på ett bord och vik den på mitten på längden , så att mönstret är vänd inåt och fel sida är vänd ut .
2

Hand sy de tre sidorna av materialet så att det liknar ett rör. Håll sömmen ca 1/4 tum från kanten och lämnar två inches av materialet öppen. Addera 3

Vrid materialrör insidan ut så att tyget mönster är nu på utsidan av röret .
4

Häll ris eller lin försiktigt in i röret genom 2 - tums öppning .
5

Tuck materialet i öppningen så att det ställer upp med resten av sydda kanten och sy upp detta så det finns inte längre någon öppning i röret .
6

Värm wrap i mikron i 60 till 90 sekunder , om du vill ha värme lättnad för dina muskler . Alternativt , placera wrap i frysen i 1-2 timmar om du behöver kalla lindring för dina muskler . Addera

Neck Pain