Botemedel för Crick i nacken

En crick i nacken är en vanlig företeelse som de flesta människor har upplevt på ett eller annat i sina liv . Det är en känsla av smärta och stelhet i nacken och är vanligtvis förknippas med sömnsvårigheter , dålig position när sover , otillräckliga kuddar eller sover i okända eller ovanliga ställen . Smärtan försvinner vanligen inom en dag eller två , om det inte gör det , bör du kontakta din läkare . Applicera en Icepack

Tillämpa en icepack kommer att bidra till att minska inflammation och svullnad i muskler och senor . Applicera en handduk runt halsen och lägga en is påse på det drabbade området i 15-20 minuter , ta sedan bort det i 40 minuter . Upprepa . Addera prova några Heat

En värmedyna eller varm trasa på halsen kan hjälpa slappna av och lossa muskler och senor , lindra en crick i nacken . Var noga med att inte bränna huden på halsen .
Gentle övning

Det är bättre att flytta det drabbade området än att ge efter för smärtan . Gör några mjuka sträckor och varv på nacken . Överdriv inte . Eftersom muskler och senor slappna av , ökar aktiviteten .
Massage försiktigt

massage kan bidra till att lugna muskelspasmersom orsakar en crick i nacken , men vara mycket försiktig i början när området är fortfarande öm . Eftersom musklerna lossna och smärtan avtar , öka djupet av massagen .
Ta smärts

Ibuprofen , Tylenol eller Aleve kan användas för att lindra smärta och minskar inflammation av muskler, senor och ligament i nacken . Överskrid inte den rekommenderade dosen av dessa läkemedel . Om smärtan kvarstår eller blir värre, kontakta din läkare omedelbart Addera När till doktorn
p Om du har följt dessa steg , har du fortfarande ont , eller om smärtan fortsätter efter en vecka eller blir värre , boka tid för att se din läkare . Smärta som en crick i nacken kan vara ett tecken på mer allvarlig sjukdom eller skada . Artrit kan orsaka nacksmärta . Hjärnhinneinflammation är en allvarlig sjukdom som kan orsaka nacksmärta . Din läkare kommer att ta en röntgen eller få en MR av halsen för att se om det finns problem med ben eller mjukdelar som omger ryggraden . Läkaren kan också ordinera blodprover för att se om det finns en bakomliggande infektion eller sjukdom .
Förhindra Cricks i nacke

Se till att dina sängkläder är bekväma och ger stöd för huvud , rygg och nacke . Undvik att somna i soffor, fåtöljer eller på kollektivtrafik . Försök med extra kuddar eller särskilda huvud - och - hals kuddar om frekvent crick i nacken är ett problem . Kontrollera din position när du arbetar för att se till att du inte sätter onödig press på nackkotorna. Ta pauser från arbetet och sträcka ut armar , rygg och nacke . Addera