Återställa Neck krökning Med övningar

Kronisk dålig hållning ofta är en bieffekt av att arbeta vid en dator hela dagen , ställde ut i första hand av den framåt utskjutande halslägesom är alltför vanligt bland individer i dessa dagar . En onaturlig kurvatur i nacken kan leda till sådana villkor som stela muskler och spänningshuvudvärk , bland annat. Lyckligtvis vända den här situationen är så enkelt som vanlig prestanda i vissa korrigerande övningar tillsammans med medvetenhet om din hållning hela tiden . Instruktioner
1

Stå i en naturlig position med hälarna mot en vägg och ryggen helt tillplattad mot den. Beroende på hur dålig huvudet hållning är , kanske din skalle inte ens vara i kontakt med väggen från början . Åtgärda detta problem genom att aktivt föra huvudet bakåt tills den är i kontakt med väggen . Se till att dina öron är över dina axlar . Håll hakan instoppad i något. Håll denna position i fem till 10 minuter varje morgon för att börja dagen med en god hållning .
2

Öva hakan hugg hela dagen . Placera dina fingrar på hakan , sedan flytta ditt huvud borta från fingrarna genom hugg hakan i , vilket naturligtvis borde dra huvudet bakåt i korrekt inriktning direkt över axlarna . Håll här i 20 till 30 sekunder . Utför denna övning minst en gång i timmen under hela dagen för att ständigt betona bra hals justering .
3

Remain alltmer medvetna om halsen positionering under dag - till-dag aktiviteter . Posture övningar kan återställa din flexibilitet , men bara du kan göra en medveten förändring till din hållning genom att cementera den på plats genom ständig förstärkning . Ständig uppmärksamhet kommer att låta dig veta när huvudet börjar avvika framåt igen - helt enkelt rätta till det ( flytta huvudet bakåt över axlarna och hugg hakan ) och fortsätt med din dag . Med tiden kommer detta så småningom leda dig att uppvisa överlägsen hållning . Addera