Neck Pain Cure

Nacksmärta kan bero på en rad olika källor , bland annat en bilolycka , en brusten skiva eller sova på ett sätt som skapar ett tryck på nacken . Oavsett orsaken , det finns många metoder för att lindra smärta och stelhet i nacken . Kragar

Ibland halskragar kan vara en bra signal för att lindra en smärta i nacken . De kan hittas på de flesta medicinska leverans butiker och apotek . Dessa kragar hjälper till att hålla din hals orörlig så att musklerna inte kan vara ansträngd och förvärra den aktuella skadan . Detta är en tillfällig metod , eftersom hållande all rörelse i nacken kan försvaga musklerna . Prova det i upp till två dagar och om smärtan inte avtar , måste du se en läkare eller sjukgymnast .
Ice &Heat Therapy

En is pack eller en påse frysta grönsaker kan hjälpa till att lindra nacksmärta . Använd isen direkt efter att du börjar känna smärta för omedelbar lättnad . Det håller också på området blir inflammerad . Lämna det på det drabbade området i 15 till 20 minuter . Upprepa processen med några timmars mellanrum eller vid behov.

Du kan också byta glasyr med värmeterapii form av en värmedyna , varm dusch , eller en isande varma grädden . Värme kan hjälpa till att lossa stela nackmuskler och ökar blodcirkulationen till det smärtande området för en snabbare återhämtning .
Posture

hur du bär din kropp har en stor inverkan på nack smärtlindring samt förebygga framtida skador . Detta är en av orsakerna till att vi inte tänker på ofta, men borde. Var uppmärksam på hur du sitter , står , eller delta i fysiska aktiviteter . Inte nedgången över eller du kan sluta se ut som Ringaren i Notre Dame .

Alltid sitta rakt och högt och lyft bröstet . Tänk dig att någon drar upp huvudet både när du sitter och promenad . Det är bättre för bröstet för att sticka ut i stället för att vika när böjd över . Minnas din hållning kan gå långt för att lindra nuvarande nacksmärta och förebygga framtida problem .

Tips

Följande är några extra tips att tänka på när man hanterar nacksmärta :

* Håll telefonen i handen när den används . Inte stötta mellan örat och axeln låta det vila på din axel . * Undvik dramatiska hosta och nysningar . Människor som kastar huvudet bakåt och jilt den framåt för att fullborda en hosta eller nysa har en större sannolikhet för att få en nackskada . * Kontrollera om kudden du sover på skadar nacken . Det finns ingen enskild typ av kudde som fungerar för alla , så du måste avgöra vilken som är rätt för dig . Men se den inte pressa inte huvudet framåt . * De flesta nacksmärta kan elimineras under loppet av 1-3 dagar . Om smärtan kvarstår eller förvärras , kan du behöva rådfråga en läkare eller sjukgymnast . Addera