Inom nacken är sju kotor vadderad med skivor och anslutna med muskler, senor och ligament . Jobbet i musklerna är att ge rörlighet och stöd för huvudet som det sitter på dina axlar . Axeln är en kul- och hylsled . Skuldergördeln sträcker sig långt utöver den övre delen av din arm , genom skuldergördeln och rör sig över kragen ben och Scapula ben i ryggen . Musklerna stabiliserar axeln rör sig i många riktningar .
Neck eller Shoulder Pain ?
Var kommer smärtan har sitt ursprung ? Många människor upplever nacksmärta under en längre tid kan utveckla smärta sprider sig över axeln regionen . Detta kan vara mer vanligt tillstånd , men utesluter inte smärta som börjar i axeln och flytta upp i halsen . Anledningen är att din kropp kommer att kompensera för eventuella smärta och skada . Nerverna i nacken GÖRA KRAFTLÖS axeln . Om du upplever nacksmärta , kan du sedan ha drabbats av nerv frågor inklusive svaghet och domningar i axeln . Dessutom kan en axelsmärta kräver nacken för att skapa mer stöd än den normalt gör när axeln är frisk . Addera Skapa Stabilitet
Med någon skada det är viktigt för att förbättra muskelstyrka i de omgivande regionerna eftersom de ger stöd och kompensation för en skada . När det kommer till din nacke och axlar , du vill arbeta med din läkare eller sjukgymnast för att se till att de övningar du gör inte skapar några ytterligare skador . I de fall där du har en livmoderhalscancer diskbråck , kan du behöva ha diskbråck bort innan du kan göra något annat för att stabilisera leden .
Sjukgymnastik
Sjukgymnastik för nacke och axlar börjar först och främst med flexibilitet . Du måste sträcka ut musklerna i alla riktningar som de är tänkta att gå . Alla som någon gång haft en nacke eller axelskada vet att den svåraste delen av hela processen är att återta ett komplett utbud av rörelse . Och tyvärr , en hel del av styrkan i nacke och axlar kommer från att ha ett komplett utbud av rörelse .
Sträcker innefattar livmoderhalscancer böjning och sträckning ( höja och sänka hakan ) samt lateral böjning ( placera örat till axeln ) . Arbetet med rotation samt genom att titta från sida till sida . Som ni förbättra nack flexibilitet , placera en hand trycka i motsatt riktning av sträckan för att förbättra styrka .
Shoulder övningar börjar med arm rotationer samt föra händerna knäppta bakom ryggen och höja dem . Du kan också knäppa händerna med en som kommer från bakom ryggen och den andra från över huvudet . Shoulder shrugs kommer att förbättra styrka som kommer lateral drar eller roddövningar. Bygga styrka långsamt för att förhindra ytterligare skada .
Förhindra ytterligare smärta
Det bästa sättet att förhindra smärta som sträcker sig från en skada på den andra är att ta itu med det första problemet som snart som möjligt. Om du har ont i nacken , vila din nacke och gräns aktivitet som betonar din halsryggen . När allt , huvudet du fortfarande behöver hållas upp även om halsen är skadad och det kommer att uppmana andra muskler som inte är så perfekt placerade för att hjälpa till , till exempel din axel . Samma sak gäller för axeln, vilar det kommer att bidra till att förhindra smärta i andra områden. Kontrollera din hållning för att se till att du inte står eller sitter på ett sätt som ger stress och påfrestningar till antingen nacke eller axlar eller båda . Förbättrad hållning är ett av de bästa sätten att förebygga nack-och ryggsmärtor i det långa loppet . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online