Vad gör man åt en Pulled Neck Muscle

En drog halsmuskelnkan vara mycket handikappande och smärtsamma , andra bara till en drog tillbaka muskel . Om du inte har drabbats av nacksmärta , du har ingen aning om hur mycket av din dagliga verksamhet kräver att du använder din hals . Ännu en drog muskel i nacken som normalt inte kräver läkarvård . Varning

Liksom ryggen , är halsen en plats där du vill att missta sig på sidan av försiktighet . Om smärtan kvarstår i mer än en vecka , gå och se en läkare

Två andra skäl att besöka läkaren : . Om smärtan är svår - det är , tillräckligt för att stoppa dig från att göra något bara för att i nivå av smärta - eller om du upplever en starkt begränsad rörelseomfång
Få lite is på det

Ice är den enskilt viktigaste du kan använda för . någon muskelskada . Efter den inledande trauma , de flesta av skada på en muskel orsakas av svullnad. När blodet rusar till skadan , det blir hemskt trångt , vilket tvingar delar av kroppen för att slipa , blåmärken och även vrida varandra .

Ice minskar blodflödet till det skadade området , vilket fördröjer svullnad och förebygga extra skada . Du bör is i minst 20 minuter varje timme , upprepa på timme så länge du kan stå ut med det .

Trots värmen känns ofta lugnande , bör du undvika det till varje pris under de första 48 till 72 timmar efter skadan . Värme ökar blodflödet och förvärrar skador på det skadade området . Addera Ta ett antiinflammatoriskt

Antiinflammatoriska som Motrin och ibuprofen kommer att göra mycket för samma som isbildning : genom att minska svullnad , de tillåter muskelvävnad för att återgå till det normala och börja bygga . Många har även en mild muskelavslappnande , som håller det skadade området från spasming för påfrestningar .

Ta den rekommenderade dosen på etiketten på din anti - inflammatorisk . Kom ihåg att många antiinflammatoriska medel kan orsaka magbesvär , så äta något med varje dos .
Dricka och Diet

Drick massor av vatten . Drick minst två glas mer än du tror att du borde. De flesta människor, särskilt amatöridrottare , är uttorkad för det mesta . Bo hydrerad kommer att hålla musklerna friska och påskynda läkningsprocessen .

Medan healing , hålla sig borta från förädlade socker . Bearbetade socker skada läkningsprocessen genom att störa ditt immunsystem . Samma sak gäller för bearbetade livsmedel och snabbmat .
Take It Easy

För idrottare speciellt , är vila den svåraste delen . Respektera budskap din kropp sänder till dig , och låt ditt nackstöd som det återhämtar sig .

Smärtan börjar avta , prova några milda , utforskande stretching i det skadade området . När du kan flytta i din normala rörelseomfång utan smärta , bör du vara redo att komma tillbaka in i smeten . Addera