Nästan alla utvecklar en stel eller smärtsam hals under körning . Detta är vanligtvis förvärras när resor är långa . Det kan vara bra att placera någon form av påminnelse objekt eller anteckning i närheten av din körning utrymme som en liten " kognitiv kick" att vara uppmärksam på din hållning .
2
Ha en kunnig vän , sjukvårdspersonal eller personlig tränare observera din körning kroppshållning . Speciella områden som bör observeras är huvud och axlar ställning , liksom nedre delen av ryggen . Korrekt placering är avgörande för att minska stammen . Addera 3
handposition som troligen orsakar minsta belastning på nacken håller ratten på 5 och 7 klockan . Ditt grepp ska vara avslappnad , men också fast nog att hantera en plötslig nödsituation väg .
4
Gör skonsam rörelseomfång ( ROM ) hals övningar medurs sedan moturs . Det här ett bra sätt att hjälpa till att hjälpa musklerna i halsryggen känner sig mer smidig - men naturligtvis aldrig göra dessa ( eller andra ) hals övningar under körning !
5
Även på korta resor är det alltid en bra idé att ta en paus från körningen och njuta av ögonblicket . Du kan också gå lite och placera en hand bakom nacken och försiktigt sträcka på halsen mot den handen . Upprepa på motsatt sida . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online