Så för att lindra en stel nacke

Många människor upplever en stel nacke då och då . Även om en stel nacke är oftast inget att oroa sig för , kan obehag gör koncentrera sig på något annat svårt . Följ dessa enkla rutiner för hur att lindra en stel nacke . Instruktioner
1

Avlasta trycket på musklerna i nacken genom att bära en cervikal stag . Dessutom , placera en stödjande kudde under nacken medan du sover .
2

Använd värmeterapiför att ta bort obehaget av en stel nacke . Ta en varm dusch , eller placera en uppvärmd kompress runt halsen . Addera 3

Be någon att massera nacken försiktigt .
4

Var medveten om din hållning . Kronisk slouching , står och sitter på fel allt kan leda till frekventa nacksmärta .
5

Ta ett smärtstillande medel , såsom acetylsalicylsyra eller ibuprofen , som kan bidra till att minska svullnad i halsen och minimera smärtan .
6

Kontakta läkare . För nacksmärtasom inte löser inom 24 timmar , kan en resa till läkaren vara för att utesluta någon allvarlig skada .
7

Relax . De som ofta betonas ofta upplever mer nacksmärta än de som kan finna balans i livet . Försök meditativa övningar och öva djupandning , båda teknikerna av yoga , för att lindra en stel nacke .
8

Stäng fönstret. Kalldrag kan orsaka musklerna i nacken blir stel . Försök att hålla fönstren stängda medan du sover , och bära en ljus halsduk runt halsen när vädret är kallt . Addera