Hur man identifierar riskfaktorer för nacksmärta

Det finns vissa saker du kan göra för att förhindra nacksmärta , är det viktigt att tänka på att det kanske inte finns en uppenbar orsak till dina besvär . Detta betyder att du kanske inte kan identifiera specifika faktorer för din smärta . Som sådan , kan det vara nödvändigt att behandla det med flera olika metoder innan du sätter sig på något som fungerar . Läs vidare för att lära sig att identifiera riskfaktorer för nacksmärta . Instruktioner
1

Se upp för postural stam , den vanligaste orsaken till nacksmärta . Att sitta i samma position under en längre tid kan leda till nacksmärta . Nacksmärta kan också orsakas av slouching , hunching över eller lutar åt sidan under längre tidsperioder .
2

uppmärksam på skuldra och rygg spänning . Båda kan leda till smärta över tiden . Addera 3

Identifiera riskerna för ditt yrke . Om du lyfter ofta tunga föremål eller är i riskzonen för ett slag eller falla , kan du så småningom upprätthålla en skada som orsakar nacksmärta . Se till att du skyddar dig själv och vara särskilt försiktig .
4

genomgå en fullständig hälsokontroll årligen , särskilt om du har en ökad risk för benskörhet eller medfödda problem . Om din läkare upptäcker eventuella underliggande problem , söka vård omedelbart för att förebygga problem som kan leda till nacksmärta .
5

Undersök din livsstil för vanor som kan leda till smärta . Till exempel, om du ofta sova på flygplan eller somna sittandes i soffan , kan du uppleva nacksmärta över tid . Likaså propping en telefon mellan axeln och örat kan också leda till nacksmärta .
6

Kontrollera att du har rätt möbler i ditt hem . En kudde som inte erbjuder tillräckligt med nackstöd eller en dator stol som är obehagligt kan leda till dålig hållning och orsaka nacksmärta .
7

Använd avslappningstekniker när du är under psykisk och känslomässig stress . Stress är en stor boven i dåliga fall av nacksmärta . Addera