Muskelansträngning: Detta är den vanligaste orsaken till nacksmärta. Det kan hända när du överanvänder dina nackmuskler, till exempel genom att arbeta vid en dator under långa perioder eller sova i en besvärlig ställning.
Ligament stukning: Detta är en sträckning eller rivning av ligamenten som förbinder dina nackben. Det kan hända vid en plötslig rörelse, som en bilolycka eller en sportskada.
Ledinflammation: Detta kan orsakas av artrit, en autoimmun sjukdom eller en infektion.
Nervskada: Detta kan hända på grund av en klämd nerv, ett diskbråck eller en ryggmärgsskada.
Om din nacksmärta är svår eller inte försvinner efter några veckor är det viktigt att uppsöka läkare för att få en diagnos och behandling.
Här är några tips för att förebygga nacksmärtor:
* Behåll god hållning: När du sitter, står eller går, se till att huvudet är i linje med ryggraden och att axlarna är avslappnade.
* Ta pauser från repetitiva aktiviteter: Om du arbetar vid en dator under långa perioder, ta pauser var 20-30:e minut för att sträcka ut nacke och axlar.
* Sov på en bekväm kudde: Din kudde ska stödja ditt huvud och nacke i ett neutralt läge.
* Träna regelbundet: Träning kan hjälpa till att stärka dina nackmuskler och förbättra din hållning.
* Sluta röka: Rökning kan skada vävnaderna i nacken och göra det mer benäget att utveckla smärta.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online