Vad kan du göra för att lindra en smärtsam nackspasm?

1. Värme- eller kylterapi. Att applicera värme eller kyla på det drabbade området kan hjälpa till att lindra smärta och inflammation. Du kan använda en värmedyna, varmvattenflaska eller ispåse.

2. Vila. Att hålla nacken stilla kan hjälpa till att förhindra ytterligare skador och låta musklerna läka. Försök att undvika aktiviteter som belastar din nacke, som att lyfta tunga föremål eller sträcka dig över huvudet.

3. Mild massage. Att massera det drabbade området kan hjälpa till att lindra smärta och stelhet. Du kan använda fingrarna eller en foam roller för att massera nacken.

4. Receptfria smärtstillande läkemedel. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen eller naproxen, kan hjälpa till att lindra smärta och inflammation.

5. Kiropraktisk vård. En kiropraktor kan hjälpa till att anpassa din ryggrad och lindra nervtrycket. Detta kan hjälpa till att minska smärta och stelhet i nacken.

6. Sjukgymnastik. Sjukgymnastik kan hjälpa till att stärka musklerna i nacken och förbättra ditt rörelseomfång. Detta kan hjälpa till att förhindra framtida nackspasmer.

7. Akupunktur. Akupunktur har visat sig vara effektivt för att lindra smärta från nackspasmer. Detta innebär att tunna nålar sätts in i huden på specifika punkter på kroppen.

Om du har en kraftig nackspasm kan du behöva uppsöka läkare. I vissa fall kan operation vara nödvändig för att lindra smärtan.