Is bör vanligtvis användas för den första behandlingen av en stel nacke. Is hjälper till att minska svullnad och inflammation och kan hjälpa till att lindra smärta. Värmeterapier som värmepaket eller värmekuddar bör i allmänhet användas efter de första 48-72 timmarna eller när svullnaden och inflammationen har minskat. Värme kan hjälpa till att slappna av spända muskler och främja blodflödet till området, vilket kan hjälpa till med smärtlindring och läkningsprocessen. Kom alltid ihåg att rådgöra med en sjukvårdspersonal om stelheten kvarstår, förvärras eller om det finns några tecken på nervskador eller onormala symtom i samband med den stela nacken.
