Hur får du huvudet att sluta göra ont?

1. Vila. Ett av de bästa sätten att lindra huvudvärk är att helt enkelt vila. Lägg dig ner i ett mörkt, tyst rum och försök slappna av. Att lägga en sval, fuktig trasa på din panna eller nacke kan också hjälpa.

2. Hydrat. Uttorkning kan orsaka huvudvärk, så se till att dricka mycket vätska. Vatten är det bästa valet, men du kan också dricka juice, soppa eller sportdrycker.

3. Ät. Att äta en hälsosam måltid kan hjälpa till att lindra huvudvärk. Välj livsmedel som innehåller mycket protein och komplexa kolhydrater, såsom frukt, grönsaker och fullkorn.

4. Undvik triggers. Vissa människor upplever att vissa saker utlöser deras huvudvärk. Vanliga triggers inkluderar stress, sömnbrist, koffein, alkohol och vissa livsmedel. Om du vet vad dina triggers är, försök att undvika dem så mycket som möjligt.

5. Ta receptfria smärtstillande medel. Om din huvudvärk är svår kan du behöva ta ett receptfritt smärtstillande medel, såsom ibuprofen eller paracetamol. Se till att följa doseringsanvisningarna på etiketten.

6. Se en läkare. Om din huvudvärk är kronisk eller svår bör du uppsöka läkare. De kan hjälpa till att fastställa orsaken till din huvudvärk och rekommendera den bästa behandlingen.

7. Andra tips

* Prova avslappningstekniker som djupandning, yoga och meditation.

* Bibehåll en god hållning.

* Få regelbunden motion.

* Undvik rökning.