Hur man återhämta sig från Drop Fot

Drop fot är ett tillstånd som orsakar en person att vara oförmögen att lyfta foten och tårna från golvet . Det är oftast orsakas av långvarig press på en spinal nerv i timmer ryggraden --- lågt tillbaka --- och kan vändas om de behandlas i tid . Droppfot kan också orsakas av neurologiska tillstånd såsom stroke , Parkinsons sjukdom , diabetes eller trauma till peroneusnerven . I dessa fall är skadan ofta permanenta . Flera övningar kommer att stärka dorsiflexors --- musklerna som lyfter foten från golvet --- medan du återhämtar sig från droppfot . Detta är vad du behöver
Platt blad
Elastisk gummibandet
Visa fler Instruktioner
1

Ha en ankel - fot ortos ( AFO ) hela tiden när man går . Detta stag består av fast plast och täcker undersidan av foten och kommer upp längs vaden . Det kommer att hålla din fotled i en neutral position och hindra dig från att snubbla och fånga dina tår när du steg framåt . En AFO ordineras av läkare och monteras av en kvalificerad läkare .
2

Lade sig på rygg . Loop plåten runt foten och håll någon ände i varje hand . Dra foten upp mot huvudet och håll i 10 sekunder . Upprepa 10 gånger och arbeta upp till tre set . Detta kommer att sträcka fotleden och senor som måste vara flexibla för att låta musklerna att röra fotleden aktivt . Addera 3

Lägg ner och hålla bladet runt foten . Använd dina muskler och hjälpa till med plåten för att dra tårna och foten för att böja fotled mot huvudet . Håll denna position i 5 seconds.Repeat 10 gånger och arbeta upp till tre set . När detta blir lätt , utför samma övning utan hjälp av arket .
4

Sitt på en stol med fötterna på golvet . Lyft tårna och foten mot taket samtidigt hålla hälen på golvet . Håll i 5 sekunder och upprepa 10 gånger . Arbeta upp till tre set .
5

Vik gummibandet på mitten och knyt en knut i slutet av den . Öppna en dörr och placera den knutna änden genom dörren gångjärn nära botten , sedan stänga dörren . Sitt på golvet och slingan bandet över toppen av din fot . Dra mot huvudet tills det tar emot och håll i 5 sekunder . Upprepa 10 gånger . När du kan fylla i tre set i rad , flytta upp till en högre motståndsbandeller förkorta det aktuella bandet för att öka svårigheten . Addera