Kortisol naturläkemedel för ångest

Kortisol är en steroid hormon som kan mätas i blodet genom ett enkelt blodprov . Depression orsakas ofta av höga kortisolnivåer . När kroppen genomgår stress, kortisol nivåerna stiga för att hjälpa kroppen hantera utmaningen . Om du har extremt höga kortisolnivåer kroppen ur stånd att ta itu med vardagliga händelser och kan känna sig trött och stressad . Du kan behandla höga nivåer av kortisol för att hjälpa dig att hantera ångest . Diet

Behandla de höga nivåerna av kortisol med en förändring av kosten . Ett av symptomen på högt kortisol är en brist på energi , fel kost kan göra dig trög . Detta kan öka ångest du känner .

Försök att äta en kost som är rik på bra proteiner och låg halt av mättat fett . Välj färsk frukt och grönsaker med fullkorn, nötter och frön . Hälsosamma mellanmål under dagen kan hålla blodsockret stabiliserats och kommer att kontrollera panikattacker . Äta rätt höjer ämnesomsättningen och hjälper kroppen att hantera stress . Höga kortisolnivåer ses ofta hos personer som är överviktiga , vilket också kan orsaka hälsoproblem och intensifiera känslor av ångest .
Avkoppling

Utför djupandningsövningar och avslappning tekniker för att hantera ångest. Yoga och stretching kan hjälpa kroppen att slappna av och bättre hantera stress. Ta långsamma, djupa andetag , blunda och försöka rensa ditt sinne . Detta kommer att bromsa hjärtfrekvensen , slappna av dina muskler och hjälper till att reglera kortisolnivåer . Påminn dig själv om att allt kommer att vara OK . När kroppen är stressad du går in i kamp - eller - flygning, vilket höjer hormonnivåerna . Avslappningsövningar kan göras när som helst och var som helst , och avsevärt minska kortisol .
Örter

Ta naturliga örter på regelbunden basis för att hjälpa till att sänka dina kortisolnivåer och lindra ångest . Siberian ginseng är en växt med kemiska egenskaper som återställer hälsa . Normal dos är 300 till 500 mg , det bör tas dagligen för bästa resultat . Ashwagandha rötter används för att lindra stress och fungera som en utmärkt antioxidant . Dosering för ångest är 300 till 500 mg per dag . Andra örter för ångest är Rosenrot , Eleuthero rot och Relora . Alla dessa örter kan köpas på din lokala hälsokostaffär .

Extrema ångestattacker du bör prova phosphaditylserine . Phosphaditylserine hjälper stöd frågor koncentration och kan förbättra ditt välbefinnande . Det hjälper också kroppen att bli mer förberedda för att hantera stress. Addera