Vad tror Kreatin Levels Gör

? Kreatin är en essentiell aminosyra som används för att producera energi som driver muskelrörelseroch funktion . Medan de flesta av kroppens kreatin dispergeras till musklerna är en del också levereras till hjärnan och hjärtat . Eftersom män har mer muskelmassa , de tenderar att ha högre nivåer kreatin . Normala nivåer

Tillräckliga nivåer av kreatin förse musklerna med tillräcklig energi för rörelse genom att frigöra den korrekta mängden av adenosintrifosfat ( ATP). ATP är den energikälla för muskelcellerna . Hos en frisk vuxen man är ca 2 gram kreatin som varje dag används för normal aktivitet. Kvinnor använder något mindre än män på grund av att ha mindre muskelmassa .

Höga kreatin nivåer

När kreatin nivåer är för höga , muskulära problem som lem - gördel muskeldystrofi kan förekomma . I detta tillstånd , kan musklerna försvagas och degenererad , vilket orsakar problem med promenader och rörelse .
Diet
Kreatin kommer från livsmedel som fisk

Kreatin syntetiseras i levern och njurarna från aminosyror som finns i kosten. Livsmedel som fågel, fisk eller kött är de bästa källorna och ge tillräckligt med kreatin för normal, frisk muskel . När kost inte ger nivåer tillräckliga kreatin , kroppen kan syntetisera den mängd som behövs så länge som det finns tillräckligt med aminosyror som förbrukas i kosten. Addera Supplements
Kreatin kan ökas med tillskott

enda sättet att öka kreatin till en alltför hög nivå genom att konsumera kosttillskott. Idrottare tar kosttillskott när de vill öka sin styrka och prestanda . Kosttillskott kommer i tabletter eller pulverform . Kosttillskott inte regleras av US Food and Drug Administration .

Varningar

Det finns flera möjliga biverkningar och faror med artificiellt ökade nivåer av kreatin . Musklerna i vaderna kan dra åt , shin spjälor kan bilda , ligament kan riva , det kan vara diarré , muskelkramper , illamående eller till skador på njurarna . Addera