Hur Resume Motion Efter Njursten

Njursten är en typ av smärtsam sjukdom som uppstår när en mineralfyndighet bygger upp i njurarna eller urinvägarna . Symtomen omfattar buksmärta , blod i urinen och obehag i ljumske . När du har gått igenom behandling för njursten , kommer du att få instruktioner eftervård . Med dessa instruktioner , kommer du sannolikt att riktas på hur man ska återuppta träning efter att ha genomgått behandling . Detta är vad du behöver
doktorns order
Visa fler Instruktioner
1

Tala med din läkare om hur snart du kan återuppta träning efter njursten behandling och vilken typ av aktiviteter är säkert att göra . En läkare kommer sannolikt konstatera att en person bör vänta mellan två och tre veckor innan träningen efter att de har genomgått behandling . Om några frågor uppstår , kalla sitt kontor för att få råd .
2

Bestäm vilken typ av aktiviteter som du deltar i efter att ha fått behandling för njursten . En läkare kan rekommendera hjärt övningar såsom cykling , promenader och simning . Addera 3

Drick mycket vatten . Njursten kan återkomma som ett resultat av hård träning utan korrekt hydrering . Konsekvent smutta på vatten under träningen .
4

Ta regelbundna pauser . När du återuppta träning efter njursten behandling , är det viktigt att gradvis lätt tillbaka in i din regim . Ta en vatten rast och vila minst var 15 minuter .
5

Plan att träna i 30 minuter kontinuerligt. För att förhindra en upprepning av njursten , bör du tränar i minst en halvtimme varje dag . Återuppta din träning kommer att bidra till att förhindra kalcium från ansamlas i njurarna . Addera