Mat Meny för Fluid kost

Om din läkare har bett att du börjar en vätskefattig kost eller en låg natriumdiet, är hon förmodligen bekymrad över den mängd vatten som du behåller i kroppen . Vätskeretention kan orsakas av ett antal faktorer , bland annat njur-eller leversjukdom eller rubbningar i hjärta eller lymfsystemet . Oavsett bakomliggande problem som orsakar din vätskeretention , kan du hjälpa till att minska mängden vätska kroppen behåller genom att följa en låg natriumdiet . Om natriumfattig diet Meny

Även om du försöker att minska mängden vatten din kropp behåller , måste du se till att dricka minst sex till åtta 8 - oz . glas vatten om dagen för att hjälpa din kropp hydrat , vilket gör det möjligt att släppa oönskade vätskor . Ät mindre måltider under dagen - minst fem lätta måltider om dagen . Låt aldrig dig själv att bli hungrig . Ät mycket citrusfrukter och meloner . Dessa är naturliga diuretika och är rika på kalium , som hjälper kroppen att upprätthålla en hälsosam balans av vätskor . Se till att få minst sex portioner av grönt, bladgrönsaker varje dag . Ät flera portioner av ris , potatis eller pasta varje dag , eftersom stärkelse hjälper kroppen att reglera sin metabolism och vattennivåer . För snacks , äter nötter , frön och fullkorn kex . Försök att få minst 1300 mg kalcium per dag , antingen från mjölk , yoghurt eller ostprodukter . Ät mindre rött kött och mer fisk . Omega - 3 fiskolja är bra regulatorer av kroppens ämnesomsättning och vätskor . Viktigast undvika allt salt . Använd andra kryddor för att smaksätta din mat och köpa endast färska råvaror för att undvika den extra natrium i konserver och förädlade livsmedel .
Frukost

Ät 1/2 kopp färsk citrus fruktsallad , toppad med 2 msk . av fettsnål yoghurt . Du kan strö en handfull solrosfrön och valnötter på toppen för extra protein och smak . Drick ett 8 -oz. glas vatten eller en kopp örtte . Addera förmiddagen mellanmål

Ät en banan och 2 msk . av rostade mandlar eller pumpafrön . Drick en kopp iced örtte , smaksatt med honung eller pressad citronsaft .
Lunch

Lägg 3/4 kopp rostade eller stekta kycklingbröstpå en tallrik blandade gröna , tomater , kikärter och skivade röd och grön paprika . Toppa sallad med olivolja och ingen salt kryddor , till exempel basilika , oregano och peppar . Som en sida skålen , förbereda 1/2 kopp brunt ris med sesamfrön på toppen . Har en halv avokado med citronsaft till efterrätt .
Mellanmål

Ät 1/2 kopp frön , torkad frukt eller nötter för en eftermiddag mellanmål . Drick ett 8 -oz. glas vatten eller iced örtte .
Middag

Förbered din favorit fisk med olivolja och citronsaft för smaksättning . Baka eller halstra fisken , och stänka med färska örter strax före servering . Som en sida skålen , kan du äta en fräsch sallad med olivolja eller låg - salt vinägrett dressing och 1/2 kopp brunt ris , sauterade grönsaker i olivolja med färska örter och peppar , ett glas rött vin och en halv cantaloupemelon för dessert. Drick en 8 - ounce glas vatten smaksatt med citron .
Midnatt mellanmål

Ät 1/2 kopp fryst yoghurt med jordgubbar . Drick ett glas vatten eller varmt örtte . Addera