Fem sätt att ta hand om njurar och deras funktioner?

1. Håll dig hydrerad. Att dricka mycket vatten hjälper till att spola ut gifter från kroppen och hålla njurarna fungerande. Sikta på att dricka åtta till tio glas vatten per dag.

2. Minska saltintaget. För mycket salt kan leda till högt blodtryck, vilket är en riskfaktor för njursjukdom. Begränsa ditt natriumintag till 2 300 milligram per dag.

3. Ät en hälsosam kost. En hälsosam kost som är rik på frukt, grönsaker och fullkorn kan bidra till att minska risken för njursjukdom. Välj magra proteinkällor och begränsa ditt intag av mättat fett och kolesterol.

4. Träna regelbundet. Träning hjälper till att sänka blodtrycket och kolesterolnivåerna, som båda är riskfaktorer för njursjukdom. Sikta på minst 30 minuters träning med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.

5. Sluta röka. Rökning skadar blodkärlen och kan leda till högt blodtryck och njursjukdom. Att sluta röka är en av de bästa sakerna du kan göra för dina njurar och din allmänna hälsa.