Engagemang i vissa former av motion kan bidra till att stärka skelettet och förhindra ben degeneration i samband med osteoporos . På grund av benskörhet , är det viktigt att välja övningar noggrant och inte sätta övertryck på benen . Rådgör med en läkare för att utforma en träningsplan som kommer att bidra till att stärka dina ben utan att sätta dig i riskzonen . I allmänhet är de viktbärande övningar brukar vara bäst att göra skelettet starkare . Dessa övningar inkluderar jogga , gå i trappor , dansa , lyfta vikter , vandring eller promenader , aerobics och badminton . Viktbärandeövningar tvinga dina ben att bli starkare genom att spänning och tryck på dem , vilket får dem att formulera nya ben . För dem med mer avancerade benskörhet , kan vissa av dessa aktiviteter är för mycket press på dina ben , vilket leder till sprickor eller brott . Det är därför samråd med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram är avgörande .
Diet
En hälsosam kost kan hjälpa till att bygga starka ben och minimera ben degeneration i samband med osteoporos. Vitamintillskott , inklusive zink , magnesium , kalcium , mangan , vitamin D , vitamin K12 och omega 3 , rekommenderas också . Addera Eliminera negativa riskfaktorer
vissa åtgärder och kemikalier kan göra benskörhet värre . Stress kan inhibera benreparation och bildning , med bibehållande av en lugn, avslappnad och sund inställning kan hjälpa till att underlätta benläkning och bildning av starkt ben. Allergener och kemikalier kan också hämma kroppar naturliga förmåga att producera nytt ben och reparera skadade benstomme . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online