Om Bone Förstärkning

Osteoporos är en skrämmande förutsättning för de äldre som kan beröva dem deras livskvalitet och eventuellt orsaka skador. Läkemedelsbehandlingar är tillgängliga , men många individer väljer naturliga sätt att stärka benen för att undvika skadliga biverkningar och ökad toxicitet i kroppen . Dessa naturliga metoder är inte bara effektivt , men är också en del av en hälsosam livsstil . Benskörhet

Osteoporos är en sjukdom som leder till sköra ben . Detta är en mycket vanlig sjukdom för personer över 70 och kan leda till obehag , svåra skador och även dödsfall . Detta är en sjukdom som ofta drabbar fysiskt inaktiva rökare och alkoholkonsumenter som har ett lågt kalciumintag .
Förebyggande /Solution

Hos kvinnor kan hormonbehandling ökar östrogen , som hjälper bevara benstyrka . Både män och kvinnor bör undvika att dricka och röka . De som utövar och hålla en hälsosam kroppsvikt är mycket mindre sannolikt att ha försvagade ben . En hälsosam livsstil med balanserade måltider rika på kalcium kan förhindra att ben från försvagas .
Kalciumintag

Mejeriprodukter som mjölk , yoghurt och mest ost innehåller mycket av kalcium . Konsumenterna bör kontrollera innehållet i de ostar som de köper kalcium . Grönsaker kan också vara en bra källa till kalcium . Detta inkluderar tofu , spenat, bönor , broccoli, ärtor , sesamfrön och mandel. Lax och sardiner är fisk som innehåller kalcium . Dessutom bör konsumenterna leta efter kalcium - berikade livsmedel .

Övningar

många aktiviteter som dans , utomhus vandring , tai chi och yoga kan sätta lätt tryck på benen uppmuntra kroppen för att stärka ligament omkring dem , vilket kan minska stressen för benen . Bära måttligt tunga föremål och trappor också hjälpa till genom att tvinga kroppen att arbeta mot tyngdkraften .

Medicinering

Osteoklaster absorberar ben och osteoblaster skapar ben . Dessa två vävnader är ansvariga för att reglera hur mycket de mänskliga ben växer . Farmakologer har skapat bisfosfonater som hämmar osteoklaster , bromsa förlusten av ben . Men dessa läkemedel har biverkningar såsom blindhet , skelettsmärta , hjärtproblem och sprickor i benet som läker dåligt och kan öka risken för benbrott . Addera