Vad är bra att ta för osteoporsis?

Det finns flera tillgängliga behandlingsalternativ för osteoporos, inklusive medicinering, livsstilsförändringar och kompletterande terapier. Här är några vanligt rekommenderade tillvägagångssätt:

1. Medicinering:

- Bisfosfonater: Läkemedel som alendronat (Fosamax), risedronat (Actonel) och ibandronat (Boniva) hjälper till att bromsa benförlusten och öka bentätheten.

- Denosumab (Prolia): En monoklonal antikropp som hämmar benresorption och hjälper till att bevara benmassan.

- Teriparatide (Forteo): En syntetisk form av bisköldkörtelhormon som stimulerar ny benbildning.

- Strontiumranelat (Protelos): Hjälper till att öka benmassan och minska risken för frakturer.

- Raloxifen (Evista): En selektiv östrogenreceptormodulator (SERM) som har positiva effekter på benhälsan.

2. Livsstilsförändringar:

- Tillräckligt kalciumintag: Sikta på det rekommenderade dagliga intaget av kalcium, som varierar beroende på ålder och hälsotillstånd. Bra källor inkluderar mejeriprodukter, mörka bladgrönsaker, nötter och kalciumberikad mat.

- D-vitamintillskott: Vitamin D hjälper kalciumupptaget. Utsätt dig regelbundet för sol eller överväg att ta ett D-vitamintillskott som rekommenderas av din läkare.

- Regelbunden träning: Viktbärande övningar som promenader, löpning, dans och styrketräning hjälper till att upprätthålla bentätheten.

- Sluta röka: Rökning kan påverka benhälsan negativt.

- Begränsa alkoholintaget: Överdriven alkoholkonsumtion kan störa benmetabolismen.

- Behåll en hälsosam vikt: Att vara underviktig eller överviktig kan påverka benhälsan.

3. Kompletterande terapier:

- Akupunktur: Vissa studier tyder på att akupunktur kan hjälpa till att minska smärta och förbättra bentätheten hos personer med osteoporos.

- Naturbaserade läkemedel: Örter som svart cohosh, rödklöver och brännässla har traditionellt använts för att stödja benhälsan. Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare innan du tar några växtbaserade läkemedel.

Det är viktigt att notera att den specifika behandlingsplanen för osteoporos kan variera beroende på individuella omständigheter och bör fastställas i samråd med en sjukvårdspersonal. De kan bedöma din benhälsa, överväga din allmänna hälsa och medicinska historia och rekommendera den mest lämpliga behandlingsmetoden för dina behov.