Varför rekommenderar läkarna personer över fyrtiofem år att dricka mjölk och äta mer mat som innehåller kalcium. Hur är det till hjälp för att förebygga osteoporos?

Läkare rekommenderar personer över 45 år att dricka mjölk och äta mer kalciumrik mat eftersom det är till hjälp för att förebygga osteoporos.

Osteoporos är ett tillstånd som gör att benen blir svaga och spröda, vilket gör dem mer mottagliga för frakturer. Detta tillstånd är särskilt utbrett bland äldre vuxna, och det är särskilt viktigt för kvinnor, eftersom de är mer benägna att utveckla osteoporos än män.

Kalcium är ett viktigt mineral för benhälsa. Det hjälper till att stärka benen och göra dem mer motståndskraftiga mot frakturer. Mjölk och andra mejeriprodukter är utmärkta källor till kalcium, och de är ofta berikade med ännu mer kalcium. Andra bra källor till kalcium inkluderar ost, yoghurt, broccoli, grönkål och berikade spannmål.

Att få i sig tillräckligt med kalcium under hela livet är viktigt för att bibehålla benhälsan och förebygga benskörhet. Det är dock särskilt viktigt för personer över 45 år att se till att de får tillräckligt med kalcium. Detta beror på att bentätheten börjar minska naturligt med åldern, och kroppens förmåga att ta upp kalcium minskar också.

Genom att följa sin läkares råd att dricka mjölk och äta mer kalciumrik mat kan personer över 45 år bidra till att minska risken för benskörhet och bibehålla sin benhälsa.