Så för att lindra humörsvängningar

Månads hormonella förändringar orsakar humörsvängningar som ofta följer premenstruellt syndrom eller PMS . De kännetecknas av en berg-och dalbana av skiftande känslor som svänger från irritabilitet , ilska och yrsel till sorg , tårar och förtvivlan . Intervallet och svårighetsgraden av humörsvängningar är olika för varje kvinna. Däremot kan deras oförutsägbarhet gör flera dagar av varje månad en flyktig och svår upplevelse för många kvinnor och människor i deras närhet . Lyckligtvis finns det många hjälp naturläkemedel . Detta är vad du behöver
EPA ( fiskolja ) katalog Magnesium
Kalcium
Chasteberry
Visa fler Instruktioner
1

Ät mer fisk eller ta fisk olja tillskott . Fisk är rik på omega - 3 -fettsyror , som är viktiga för hälsan . 1999 års undersökning i " Archives of General Psychiatry , " fann att omega - 3 fettsyror hjälper till att stabilisera humör . Omega- 3 fettsyror är också användbara för att lindra depression . När man överväger kosttillskott fiskolja , ägna mer uppmärksamhet åt de mängder av EPA , eller eikosapentaensyra , och DHA , dokosahexaensyra , än den totala mängden fiskolja .
2

Ta kalcium och magnesium . När kroppen saknar kalcium och magnesium , symtom på agitation och irritabilitet stiga . Kalcium minskar när vi åldras och som östrogen minskar . Att upprätthålla passande nivåer av både kalcium och magnesium lindrar humörsvängningar och andra symptom på PMS . Addera 3

Försök chasteberry . Används i århundraden , många naturläkare anser att det är ett växtbaserat adaptogen , vilket är en ört som ger balans eller normalitet , minska stress , trötthet och ångest . Chasteberry behandlar hormonell obalans och jämnar ut humöret . En studie 2010 i " Gynekologisk endokrinologi " fann att chasteberry är effektiv i symptom av måttlig till svår PMS .
4

Motionera regelbundet . Träning i 30 minuter flera gånger i veckan minskar symtomen för PMS inklusive humörsvängningar. Aerob träning och yoga är både effektivt förbättra humör . Aerob aktivitet väcker naturligtvis hjärnnivåer av kemikalier, såsom serotonin , dopamin , endorfiner och adrenalin för att skapa en naturlig hög . Addera