Hur man identifierar PMS

Premenstruellt syndrom eller PMS , drabbar de flesta kvinnor i barnafödande ålder . De flesta kvinnor är relativt opåverkade av de hormonella förändringar som sker precis innan mens men många påverkas till en grad som stör deras normala verksamhet . Problemet med PMS , länge tänkt att vara psykologisk , är verklig . Att veta vad man ska leta efter förbereder dig - och dina döttrar - att ta itu med de problem effektivt . Instruktioner
1

Var uppmärksam på fysiska förändringar i veckan före menstruationen . Väderspänning har länge förknippats med den tid som kroppen ackumulerar vatten som kommer att behövas för rengörande verkan av menstruation . Uppsvälldhet och ömma bröst kan åtgärdas genom att begränsa salt och regelbunden motion . Akne kan plötsligt visas eller förvärras . Huvudvärk , yrsel och svimning är också ofta rapporterats som tecken på annalkande mens. Brist på syretillförseln till hjärnan och stress som orsakas av livsstilskrav. Rökning och koffein kan bidra till dessa symtom . Köpa 2

Undersök vilken typ av smärta du upplever under veckan innan mensen . Magkramper är den vanliga klagomål , som orsakas av att flytta muskler och processer som sker varje månad i stället för varje dag . Migrän och förstoppning kan plåga dig på denna punkt . Led-och muskelvärk kan vara mer märkbar . Extrem smärta , särskilt på grund av magkramper , ska alltid rapporteras till din läkare . Svår kramper i livmodern kan vara ett tecken på dysmenorré , ett allvarligt problem som , om den inte behandlas , kan störa dina dagliga aktiviteter och som kräver särskild behandling .
3

Titta på känslomässiga toppar och dalar . Om du lider mer depression och större humörsvängningar under veckan innan mensen , kan lösningen vara så enkelt som att skära ned på koffein , alkohol och rökning . Regelbunden motion hjälper också jämna ut flödet av känslor. Om du har provat dessa strategier och ändå känna dig oförklarlig extrem eufori och hopplös depression, tala med din läkare omedelbart . Om du inte kan hitta en anledning för dessa överdrivna toppar och dalar , du behöver hjälp med att hantera dem .
4

Inventera vad du äter . Har du vissa cravings under veckan innan mensen för godis eller mat som du normalt skulle ha föga intresse ? Koffeinet i den choklad som du längtar efter kan direkt bidra till huvudvärk du upplever . Cravings för bananer , broccoli ( är det någon som verkligen längtar broccoli ? ) , Lever eller tonfisk kan berätta att din kropp inte får tillräckligt med vitamin B6 . Om dina ätvanor förändras radikalt under denna vecka eller så innan mensen , kan det finnas något som saknas i din kost - eller så kan du ha drabbats av kost cravings samband med PMS . Förstoppning eller diarré kan kopplas till PMS eller kan bero på kostförändringar .
5

Sätt saker i perspektiv . Innan krävande hormonella kosttillskott, antidepressiva eller receptbelagda antiinflammatoriska smärtstillande medel från din läkare , undersöka dina symtom noggrant . Om du kan leva med lite obehag varje månad , vara medveten om att svårighetsgraden av PMS-symptom tenderar att minska med åldern och försvinna med barnafödande . Men om dina PMS-symptom stör ditt liv och dina relationer , söka hjälp från sjukvårdspersonal som förstår att du behöver verklig lättnad , inte sympati . Addera